俯卧撑的运动感言

健身运动的感受

我的健身心得体会常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。

自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。

今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受大家共享。

我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。

简单点说是每天早上快步走一小时。

当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。

但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。

渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭

俯卧撑锻炼感爱心得

俯卧撑心得　　1：做俯卧撑不要时快时慢，这样得出的次数结果就不准确，比如你平时都是匀速做120个，然后这次做了100个感觉吃力，你忍受不了痛苦就不自觉的很快很快的做，结果一下做了150个，这是因为脱离了你原有的训练方式，导致训练的强度不同，成绩也不同，所以做俯卧撑不能时快时慢，要一直匀速做，快或慢都行。

　　　　2：做俯卧撑心里不能有杂念，因为你如果能做很多个比如300个，你心里有杂念想着其它，你会忘记自己已经做了多少个，或者记错，比如你正在数250，你心不在焉的直接2

【第60句】：270了，岂不是害了自己

我就有这样的经历。

　　　　3：做俯卧撑想提高次数，我推荐个法子，就是你每次快支撑不住的时候，根据自身能力给自己定个数，就是我要做多少个，达到那个数就歇菜了，有时还能超过，很爽的说。

　　　　4：做俯卧撑，千万不要赤脚，我做脚高位俯卧撑不穿鞋，导致脚磨出茧后来变成鸡眼，繁衍的整个脚几乎都是鸡眼，所以千万别赤脚啊。

　　　　5：做俯卧撑时脑子一定要清醒，我之前做的时候有个习惯，就是快支撑不住的时候习惯左手往外移动、很远，导致我两只手臂锻炼不均衡，因为受力位置发生变化，左臂离身体远，下去时右臂受力支撑身体大多重量，这样长久下来锻炼的肌肉就不均衡、不一样大。

所以做俯卧撑时一定要保持一颗清醒的头脑，及时发现自己身体习惯的细微变化，是坏的还是好的

坏的话就改掉它。

　　　　6：做俯卧撑，我本人感觉做俯卧撑要双脚并拢，双脚并拢相比双脚岔开更能让手臂得到锻炼。

因为你双脚岔开很大的话，身体重心在脚上面就多些，双脚并拢重心在手臂就多些，我感觉是这样。

你对健康运动的认识和体会

认识动是必要的，但运动中也有注意事项。

只意和了解它们，才能做到健康运动。

会达不到你想要的效果，甚至会对身体有所伤害。

体会：开始我很不情愿，给自己找各种借口会想半途而废，但是还是坚持练了，在其过程中我体会到了快乐，得到了满足感，也理解了运动对我们的重要性，掌握方法的意义

求写一篇500字军训感言，要包括齐步走，原地踏步，站军姿，夜间拉练（往返10公里），罚做俯卧撑，跑

七军训生活，犹如一首激动人心的交响苦与乐构成了它旋律，值得回味，忘怀

那铁的纪律，严酷的训练就是我们的军训。

我们不断的进行着枯燥的训练，有时在太阳底下站军姿，站得脚软头晕，眼冒白光。

每一次训练都是接受汗水的洗礼，每一天生活都在进行意志力的抗争。

但即使军训再苦再累，我们也要挺过去。

这种钢铁般的意志，遍布了整个军训操场。

火热的太阳无情地炙烤着大地，然而即使太阳毒辣，我们却在运动场上挥汗如雨，尽心地练习。

这让我想起一句话：太阳狠，然而比你狠的却是我们钢铁般的毅力。

是啊，付出总有回报，你看那动作，虽然没有军人那么标准，但也有一股阳刚之气，这是我们付出与回报的必然，这是用汗水浇灌的成功花儿的绽放。

刚到的时候，我们每个人都很期待，毕竟是第一次到正规严格的军训，然而当我们第一次训练时，那种严格的动作要求，让我们缺乏锻炼的身体很难适应，一个下午就把我们的腿酸的站都站不稳。

我们有点动摇了，想过放弃，但是我们克服了软弱，始终坚持着。

两天后我们微微地适应了军人的生活，我们面貌一新：不但身体强壮、充满活力，而且我们的意志也得到强化，个个有着钢一般的毅力。

这对于我们这三年的学习和生活有着重要的意义。

做俯卧撑锻炼了一年了，完全遵照各种方法，可效果好不明显，最近照镜子都没什么锻炼的想法了，请知道的人

终于看到一个共同爱好的人了。

我不知道你是怎么做的

我是累进分组法，就是50-100为一组，每次做5组。

坚持一段时间，在增加每组个数。

。

其实呢，做俯卧撑只是对身体锻炼的一个辅助项目。

关键是在做的过程是对自己心里的一种历练，也是坚持的培养。

。

如果想达到塑身健身的效果，，我建议你再加一副可调式哑铃，，这样就会好一点。

。

有空交流交流做俯卧撑的感想。

连续一百天做一百个俯卧撑有什么变化，有什么感受

当然有变化啊，连续做2个星期，你就差不多有肌肉线条了，何况100天。

运动过后的心得体会的文章

运动心得体会运动,加快人体血液流通,促进机体的新陈代谢,进而提高人体的抵抗能力和免疫能力;运动能改善血液对大脑的供氧能力,所以运动也能改善人的精神面貌,使人精神抖擞,斗志昂扬。

生命中总会有一些人,一些事物有意无意的,偶然或必然的走进我们的生活空间,从此与我们结缘,让我们依恋,相依为命或视为灵魂依托和珍宝!譬如亲人,爱人和友人,譬如书,音乐,舞蹈和其他运动,再譬如和三五好友小聚酌酒,畅所欲言,痛快淋漓!热爱运动,运动是我情绪的出口,是我心情的调节器,它能舒缓我紧张的生活步伐,让我精神舒畅,永远持有冷静而热情的生活态度。

这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂,享受相对的自由,我的生活在这里得以缓冲,加油和换乘,继而感受轻松,愉快,平静和新鲜!运动可以消除多余的脂肪和热量,改善心脏和血液循环系统,加快新陈代谢,强健肌肉,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪,与其去节食减肥不如多做运动去消耗脂肪记得一位哲人所言:“一个人生活上的快乐,应该来自尽可能减少对外来事物的依赖。

”从物质生活的角度出发,我同意这句话的说法,但站在精神生活的角度,我想我成不了哲人,所以我是有所依赖了,譬如对运动的依赖和享受。

诚如杨澜所言:也许我们再努力也成不了刘翔,但我们依然可以享受奔跑。

运动所带给我的不仅仅是强身健体,磨练意志,愉悦身心,更重要的是让我更加热爱生命和生活,提升心性,每次在运动之后我都总是有股子冲劲,感觉做什么都有干头,运动真的给了我很多力量。

即使是在大学,这个大家认为总是很闲暇的时候我们也总是抽不出时间去运动,我们宁愿坐在电脑前看电视、打游戏却总推脱说没时间运动,我们总是在节食减肥,却总是不愿意每天坚持跑步做运动神经系统的问题最优的解决方法就是运动,通过运动可以使机体得到最大程度的放松,当然运动方式和运动量是很重要的,最后说说运动和健康。

运动既能消耗人体的气血,重要的是运动也能改善人体的造血能力,提高气血水平,气血水平的提高最终使人的机体达到相对平衡,使人体机能正常运转,良性循环。

写一篇假期锻练心得

每到假期，我变得就只会只顾写作业、玩耍，将运动抛到脑后。

偶尔跑一次步就会嗓子冒烟气喘吁吁的。

于是，我在这个寒假制定了一套“假期20天运动计划”。

计划的规定是每天除了学习、玩耍还要进行一系列的运动：20分钟的跑步、10分钟的跳绳，60个仰卧起坐、 20个俯卧撑和30个力卧撑。

这些运动刚开始是有一点多，可是三四天之后就开始适应。

俗话说：“万事开头难。

”第一天，开始慢跑十分钟。

我就支撑不住了。

幸亏有了妈妈的鼓励与指导，我才能勉强完成二十分钟的跑不。

10分钟的跳绳听起来很少，可是却让我跳了981个。

（跳的腿都发软了）回到家，我开始做另三样运动。

60个仰卧起坐，我才做了30个，肚子就开始感到酸痛。

妈妈在一旁鼓励的说道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃烧。

”“一个．．．．．．两个．．．．．．”终于做完了60个仰卧起坐。

因为胳膊上力气较大，所以俯卧撑和力卧撑就比较轻松。

（不做详细情况）。

虽然有两项比较在行大，但是这一天还真是苦啊

与第一天相同的情况持续了两天，以后就适应了。

便在10天后加大了运动量。

20天的运动结束了，这次不但锻炼了我的身体，更磨练了我的毅力。

我发现，我们这一代人非常缺乏运动，应该做更多的运动。